Можно ли заниматься спортом во время месячных? 0



Ежемесячная менструация – это естественный физиологический процесс. Он возникает в твоем организме из-за влияния гормонов. В такие дни ты чувствуешь себя по-особенному: прибавляешь в весе, чувствуешь слабость, спазмы, вялость, поэтому возникает резонный вопрос: можно ли как-то это побороть? Например, с помощью физической нагрузки?

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Какие упражнения допустимы

Во время месячных ты спокойно можешь ходить на физкультуру. Врачи утверждают, что спортивная деятельность облегчает недомогание и болевые ощущения. Прогуливать уроки не нужно! К тому же с ультратонкими Libresse о твоих критических днях в школе никто не узнает, ведь они отлично впитывают влагу и не видны под одеждой.
Если ты ходишь в фитнес-клуб, то помни, что лучше в такие дни отдавать предпочтение легким видам спорта, которые расслабляют твой организм. К ним относятся растяжки, бодифлекс, стретчинг, пилатес, йога.
Силовые занятия оставь на период с 5 по 14 день цикла, когда организм готовится к овуляции, гормоны роста работают на полную катушку, поэтому твоя масса тела повышается. Самое время приводить себя в форму! Поднимать тяжести вовсе не обязательно, шейпинг тоже подойдет.
Совсем другое дело — дни с 14 по 22 день менструального периода. Ты чувствуешь себя более эмоционально, появляется раздражительность. Что с этим делать? Запишись на танцы, кардиотренировку, фитнес или аэробику: они отвлекут тебя от недомоганий, повысят выносливость и сделают намного спокойнее. Подробнее о спортивных тренировках во время месячных, читай на сайте.

Чем нельзя заниматься при месячных

Жестких ограничений нет, особенно если ты чувствуешь себя хорошо. Однако желательно воздержаться от резких движений, кручения обруча, поднятия тяжестей (штанга, гантели), тренажеров, прыжков, купания в открытых водоемах, бега, подтягиваний, упражнений на развитие мышц поясничного отдела позвоночника и брюшной полости. Интенсивные нагрузки усилят свое болезненное состояние и вызовут обильное кровотечение.
Если твои месячные сопровождаются тошнотой, головокружением, обильными выделениями, то на период критических дней лучше откажись от спорта, чтобы не усугубить ситуацию.
Помни, что главное – соблюдать меру и не заниматься через силу. Если во время занятий ты почувствовала себя плохо, скажи об этом учителю физкультуры или тренеру. Они помогут подобрать такие упражнения, которые улучшат твое самочувствие и настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: