Каким должно быть питание беременных женщин 0



Каким должно быть питание беременных женщинС наступлением долгожданной беременности совсем необязательно менять привычное питание, но нужно помнить, что поступающая пища в организм влияет на вес и здоровье формирующегося малыша. Ребенок ближе к родам должен весить не менее 3 кг. Питание должно обеспечивать организм питательными веществами, а также помочь подготовиться к родам и последующему питанию младенца.

Питаться нужно в соответствии с этими правилами:

— питание должно быть разнообразным, чтобы получать все нужные микроэлементы и витамины для организма. Как для будущей мамы, так и для ребенка;

— ежедневная энергетическая ценность употребляемых продуктов должна быть не менее, чем 2450 ккал;

— в пище не должно быть раздражающих пряностей и в большом количестве;

— употребляемая пища в обязательном порядке должна хорошо восприниматься и перевариваться организмом;

— пища должна быть вкусной, чтобы получать от нее удовольствие;

Помимо вышеперечисленного, не нужно забывать про свежую зелень, фрукты и ягоды.

Что не стоит употреблять во время беременности:

— консервированные продукты (тушенка, например), поскольку в них содержится колоссальная численность антибактериальных препаратов, очень вредна для будущего малыша;

— относиться с большой осторожностью к замороженным продуктам, так как такую продукцию обрабатывают различными антибиотиками. Поэтому по возможности лучше всего употреблять только свежее мясо и рыбу;

Это следует запомнить (!): замороженное мясо и рыбу перед употреблением в пищу обязательно нужно подвергнуть термической обработке не меньше 2-3 часов для их обезвреживания;

— магазинный фарш, колбаса и копченая рыба, так как в них добавляют нитрит натрия, чтобы продукты приобрели свежий товарный вид. Но проблема заключается в том, что они преобразуются канцерогенные и токсичные вещества, вызывающие рак;

— не налегать на сдобу (булочки, пирожные и так далее) — это » вредные» калории, так называть эти продукты врачи. Углеводы способствуют » вымыванию» кальция из детского организма, а это может повлечь за собой дефекты костной системы. Помимо этого, калории откладываются в жировых клетках малыша;

— не потреблять алкогольные и окрашенные напитки. Пить только свежевыжатые соки из свежих фруктов;

Главное, что должна запомнить будущая мама — следует побольше отдыхать, спать, а также не нервничать по пустякам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: