Как проводить разгрузочные дни на фруктах 0



Как проводить разгрузочные дни на фруктах

Похудение на фруктах – самое вкусное, самое приятное. Оптимальным будет похудение не на диете, а на фруктовом разгрузочном дне. Все-таки диета более длительна, и ее тяжелее выдержать до конца. Разгрузка же на фруктах продолжается 1 день, и применять ее нужно 1-2 раза в неделю, не больше, да так, чтобы дни не шли друг за другом.

С помощью такого разгрузочного дня реально скинуть до 2 кг лишнего веса. Кроме потери веса такая разгрузка пойдет на пользу здоровью – положительно повлияет на давление, послужит профилактикой сердечно-сосудистых проблем, очистит организм от шлаков. Наибольшую пользу принесет применение подобных дней людям с ожирением.

Как устроить фруктовый день

Меню фруктового дня для похудения должно состоять только из одного вида плодов, к примеру, только из дыни, яблок или арбуза. Не только свежие фрукты можно применять для разгрузочного дня, но и сушеные, например, чернослив. Объем съедаемого особо не ограничивается, но рекомендуется не превышать 1,5 кг продукта в день. Количество приемов определяется самим худеющим, желательно сделать их частыми.

По сути, это вид монодиеты, значит, других продуктов, кроме основного, есть не разрешается, пить можно воду. О правилах монодиет и их эффективных вариантах можно прочитать тут.

День на фруктовом миксе

Смешивайте разные плоды и ягоды в салате, подойдут киви, груша, слива, цитрусовые, яблоки, ананасы, клубника, малина и прочие. Можно заправить смесь йогуртом, более сладкие салаты можно сбрызнуть лимонным соком. Накладывайте в тарелку средние порции салата (примерно по 200 г), употребляйте часто, 6-7 раз в течение дня.  

Конечно, при таком легком питании часто появляется чувство голода, подавить его можно с помощью воды. Пейте ее как можно чаще между приемами пищи.

Желательно для разгрузки отбирать низкокалорийные плоды, а также фрукты с мочегонным действием, это тоже работает на похудение. С обзором мочегонных фруктов можно ознакомиться здесь: http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/115-samye-effektivnye-monodiety-dlya-bystrogo-pokhudeniya-obzor.html

Полезные советы

Разгрузочные дни одобряются диетологами, они советуют проводить их хотя бы один раз в месяц. Выбирайте наиболее любимые вами фрукты, тогда от разгрузки получите двойное удовольствие и положительные эмоции. Соблюдать любую диету на любимых продуктах в разы легче, чем на нелюбимых.

Чувство голода, возникающее по ходу разгрузочного дня, неизбежно и естественно. Утешьтесь тем, что из-за него ваш организм начнет восполнять недостаток калорий из своих запасов жира, что и запустит процесс похудения.

Не съедайте всю порцию фруктов быстро, растяните удовольствие, получайте наслаждение от еды. Если вы «сметете» порцию в один миг, даже не почувствовав вкуса, то не сможете преодолеть желание съесть еще что-нибудь. Медленный прием пищи помогает избежать переедания.

Конечно, перед разгрузочными днями желательна консультация врача, так как не каждая диета полезна любому человеку. Если же здоровье позволяет, то фруктовая разгрузка послужит отличным путем для безопасного и эффективного похудения и очищения.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: