Одна из самых полезных привычек — регулярные утренние или вечерние пробежки. Бег повышает тонус организма, улучшает настроение и физическую форму. Для того, чтобы пробежки приносили максимум пользы и удовольствия, нужно не только грамотно рассчитать нагрузки, но и правильно подобрать экипировку. Подробнее на сайте https://begunok.com.ua/section/odezhda-dlya-bega.
Принципы выбора
Для пробежек всегда используйте одежду по сезону. В теплое время года стоит выбирать модели, которые хорошо отводят влагу и охлаждают.В холодную погоду нужно подбирать экипировку так, чтобы она обеспечивала не только влагоотвод, но и терморегуляцию.
Беговая экипировка должна быть легкой, эластичной, не ограничивать в движениях и подходить по размеру.
Также для нее характерно наличие плоских швов , которые меньше натирают и не вызывают раздражения на коже.
Модели для тренировок на улице рекомендуется выбирать со светоотражающими вставками. Этот элемент обезопасит вас во время пробежек в плохую погоду с низкой видимостью или при недостаточном освещении.
Материалы и ткани
Одежда из натуральных материалов не подходит для спорта. Мокрая одежда прилипает к телу, приносит дискомфорт, а в холодное время года в ней легко простудиться. Спортивная одежда изготавливается из особых синтетических тканей, которые хорошо отводят влагу летом и сохраняют тепло в холодное время года.
Хорошо впитывают влагу.
При интенсивном потоотделении материал становится мокрым, что причиняет дискомфорт, а в холодную погоду может привести к переохлаждению.
Синтетические ткани
Высокотехнологичные «дышащие» материалы, используемые в одежде для бега, разработаны специально для интенсивных нагрузок. Одежда из таких тканей создает микроклимат: способствует испарению пота и в то же время сохраняет тепло в холодное время, а в жаркое — не дает перегреваться.
Эластичные;
впитывают и отводят влагу, обеспечивают комфорт;
не нарушают естественный теплообмен;
сохраняют форму;
устойчивы к световому и тепловому воздействию.
Компрессионная одежда
Во время пробежки большая нагрузка приходится на мышцы и суставы. Для того, чтобы снизить риск развития отеков и вегетососудистой дистонии, рекомендуется использовать компрессионную одежду («компрессия» — сжатие, давление). Принцип работы такой одежды основан на том, что она сжимает конечности в разной степени давления в зависимости от группы
мышц.
Снижает боль в конечностях;
способствует быстрому восстановлению;
профилактика заболеваний сосудов;
отводит влагу;
способствует нормальной терморегуляции.
Компрессия усиливает обменные процессы в мышцах:
повышается кислородный обмен,
поступает больше питательных веществ,
углекислый газ и продукты распада выводятся в разы быстрее.
Благодаря этому усталость в мышцах наступает гораздо позднее.