Глютамин: что это такое? 0



Глютамин: что это такое?

Тема спортивного питания интересует многих. Протеин, аргинин, креатин, глютамин – для простого человека, который только начал заниматься спортом и переходит на спортивное питание эти вещества практически неизвестны. Однако без них прогресс от тренировок будет минимальным. Важную роль в достижении целей на поприще спорта играют аминокислоты. Одна из них, наверняка главная – глютамин. Именно о ней мы сегодня и расскажем.

Итак, глютамин – это одна из составляющих белка, которая как мы уже знаем является аминокислотой. Глютамин производится нашим организмом, но для человека который активно занимается спортом количества глютамина вырабатывающегося организмом – недостаточно. Среди спортсменов которые занимаются на профессиональной основе глютамин – есть главнейшей из добавок, ведь кроме благоприятного влияния на мышцы, эта аминокислота укрепляет иммунитет человека, способствует восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок, а на добавок к этому еще и влияет на гормон роста, что очень важно для тех людей которые рассчитывают на рост мускулатуры. Еще глютамин сводит потери протеина к минимуму и значительно уменьшает боль в мышцах после занятий спортом.
Эту информацию знает каждый профессиональный атлет, но даже среди них только единицы знают еще о более глубоких функциях глютамина. Прежде всего, это позитивное влияние на память человека и участие данной аминокислоты в процессах вывода аммиака и других веществ из организма.

Глютамин и рост мышечной массы.

60 % мышц это глютамин. Упорные физические нагрузки увеличивают необходимость организма в глютамине в 5 раз, а его показатели в крови уменьшаются почти на 20 % из-за процесса роста мышечной массы. Опытные спортсмены утверждают, что для быстрого роста мышц, нужно комбинировать употребление глютамина и креатина. Это действительно так, ведь именно эти аминокислоты – основные строители мускулатуры.

Человеку которые постоянно тренируется, требуется 6-7 грамм глютамина в сутки. Эта аминокислота содержится во многих пищевых продуктах: рыбе, молоке, говядине, петрушке, шпинате и т.д. Однако, зачастую, того что употребляется с едой – недостаточно. Для этого и существуют готовые глютаминовые добавки.

Как принимать глютамин.

Здесь все достаточно просто. В случае наращивания мышечной массы или большого объема тренировок, глютамин нужно употреблять за 20-25 минут до употребления пищи, чтобы аминокислоты успели усвоиться.
Напоследок хочется сказать, что каких-либо побочных эффектов от глютамина быть не может, ведь это природная кислота для человеческого организма. Только в случае передозировки возможно легкое расстройство и тошнота.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: